備孕期

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準媽媽存在的一些營養誤區

來源於:本站

發布於:2016-10-11

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孕媽咪要走出營養誤區


       胎兒的營養狀況與孕媽咪的身體狀況密切相關,如果孕媽咪本身就偏食、飲食結構不合理,會直接影響到寶寶的體重。比如說,華南人都有喝湯的習慣,懷孕後喝的湯更為講究。然而,許多準媽媽認為湯比肉更有營養,隻喝湯不吃肉。結果在這個經濟發達的地區,竟出現了不少“營養不良”的媽媽,導致胎兒營養不良或孕婦自身貧血。湯喝著鮮美,主要是因為湯裏含有少量遊離出來的氨基酸、肽類,其實大部分的蛋白質不溶於水,真正的營養(優質蛋白質)還是在肉裏,在被倒掉的“湯渣”裏。此外,煲湯時間也不宜過長,時間太長,蛋白質會被破壞。



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       補品不能代替正常均衡的飲食(營養均衡是指蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素也要按適當比例攝入)。比如說花膠、燕窩之類的補品,很多人認為富含膠原蛋白,吃了對媽媽皮膚好,對寶寶肯定也好,其實不然。花膠、燕窩中所含的膠原蛋白並非胎兒發育所需要的優質蛋白質,真正的優質蛋白質來自於肉、蛋、魚、大豆等,優質蛋白質中的氨基酸被寶寶吸收後,會成為細胞的“支架”,是寶寶大腦、器官發育的關鍵物質。


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       孕期可以適當補充孕婦專用複合維生素、孕婦鈣、DHA等,但不可過量,比如OTC(非處方藥)類,孕婦食用就更要慎重。


孕期血壓監測非常重要


       妊娠期高血壓也是影響胎兒體重的一個重要因素,極易導致低體重兒的出生,因此,整個孕期做好血壓監測非常重要。


       妊娠高血壓表現為:孕前血壓正常,往往懷孕後伴有水腫、腿腫、頭暈、頭痛、眼花、視物不清等症狀。如果血壓繼續升高得不到控製,有可能導致子癇(孕婦會出現抽搐的症狀)。對於胎兒,有可能發生慢性宮內缺氧、發育遲緩、生長受限的問題,出生後為低體重兒。嚴重的會出現胎盤早剝,甚至胎死宮內。


       一旦發現妊娠高血壓,孕媽咪要注意休息。如症狀較輕,休息就可使症狀緩解。高血壓孕媽咪每天鹽的攝入量應減少,以每天3-4g為宜(也不可過少)。坐著或睡覺時,將下肢抬高一些,有利於消腫。密切的血壓監測是必不可少的,如果通過以上生活方式幹預仍無法將血壓控製住,則應在醫生的幫助下盡可能將血壓控製在合理範圍。


嚴重妊娠糖尿病也易生出低體重兒


       妊娠糖尿病也是妊娠期常見的並發症,上過孕婦學校的孕媽咪都知道,如果患有妊娠糖尿病,易生出巨大兒。殊不知,如果妊娠糖尿病過於嚴重,也可能生出低體重兒。


        絕大多數(75%-80%)孕期糖尿病患者不需要藥物治療,從飲食上進行控製即可。“糖媽媽”的飲食控製方法是“少食多餐”,每天吃5-6餐,同時要注意飲食的平衡,少吃油炸食品、富含蔗糖和葡萄糖的食物(果汁等),減少碳水化合物的攝入(即少吃主食)。果糖類食物可適量食用,如水果、蜂蜜水等。

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      如果孕媽咪食量過大,會導致血糖急劇增加。但食量太小,則會造成低血糖,這對孕婦和胎兒也十分危險。每天適量運動,對於降低血糖有很好的效果(先兆流產及有嚴重並發症的孕婦除外)。




此外孕婦的口腔衛生保健也關係到胎兒的生長發育,孕婦牙周炎也易生出低體重兒。所以建議孕前就去做個口腔檢查,解決所有牙齒問題再要寶寶




總之,低體重兒的出生除了與孕婦的營養狀況有關外,還受多種因素的影響,包括孕婦年齡、經濟狀況、吸煙、酗酒、產前護理不當、泌尿生殖係統感染等。在這裏,健瑞兒呼籲各位準媽媽走出營養誤區,做好孕期檢查!




注:以上內容來源於網絡

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